Du machst Pausen, aber dein Körper kommt nicht runter.

Endlich wirklich entspannen

6 Wochen körperbasierte Begleitung für mehr Ruhe in deinem Körper

Eigentlich ist alles erledigt. Ruhig wird es trotzdem nicht.

Endlich Feierabend. Du sitzt auf dem Sofa und willst einfach kurz durchatmen. Vielleicht läuft der Fernseher schon, du antwortest noch schnell auf eine Nachricht und eigentlich müsste jetzt endlich Ruhe einkehren. Aber selbst an den Abenden, an denen nichts mehr ansteht ist, wird es nicht automatisch ruhig. 
Du sitzt da, alles ist erledigt, und trotzdem kommst du nicht wirklich runter. Du stehst nochmal auf. Du greifst wieder zum Handy. Einfach nur dazuliegen und zu entspannen fällt dir schwer.
Du hast schon viel probiert.
Du nimmst dir Pausen. 
Du gehst früher ins Bett. 
Du gehst in der Natur spazieren. 
Du hast meditiert, aber dabei wirst du meistens eher unruhig. 
Du hast auch Yoga ausprobiert, aber manche Asanas tun dir einfach weh. 

Du hoffst immer wieder aufs Wochenende und natürlich auch auf den Urlaub. Und trotzdem reicht es nicht wirklich.  

Du machst nichts falsch.  

Das Problem ist nicht, dass du zu wenig Pause machst. Das Problem ist, dass dein Körper trotzdem nicht runterfährt.

Der Körper ist dabei nicht nur irgendwie beteiligt. 

Er spielt eine entscheidende Rolle.

Stress sitzt nicht nur in deinen Gedanken. Er zeigt sich auch im Körper. Und wenn dein Körper über lange Zeit gelernt hat, am Anschlag zu sein, unter Druck zu funktionieren oder ständig angespannt zu bleiben, dann reicht es oft nicht, einfach nur Pause zu machen.

Deshalb geht es in diesem Kurs nicht nur um Verstehen, sondern vor allem auch um körperliche Erfahrung. So kann dein Körper Schritt für Schritt lernen, dass nicht alles angespannt bleiben muss. 

Was sich verändern kann

Du kommst nach Hause und bist nicht sofort wieder innerlich auf Trab. 
Du sitzt auf dem Sofa und musst nicht direkt wieder zu irgendetwas greifen. Du hast einen freien Tag oder ein Wochenende und merkst, dass es dir tatsächlich gut tut. 
Du fühlst dich nicht mehr ständig so leer, müde oder verspannt.
Und du musst dich nicht dauernd zusammennehmen, um weiterzumachen.  

Das ist nichts, was von heute auf morgen passiert. Aber es kann wieder möglich werden.

Was dich in den 6 Wochen erwartet

Endlich wirklich entspannen  ist ein 6-Wochen-Kurs, in dem du besser verstehst, warum dein Körper oft nicht einfach runterfährt und wie du mit einfachen körperbasierten Übungen anders mit Anspannung und Erschöpfung umgehen kannst.

Du lernst einfache körperbasierte Übungen kennen, die dir helfen können, Anspannung im Körper früher zu bemerken und besser damit umzugehen.
Du machst über Bewegung, Wahrnehmung und Wiederholung neue Erfahrungen, die deinem Körper zeigen können: Ich darf mich jetzt wirklich entspannen.
Du verstehst besser, warum dein Körper oft weiter unter Strom bleibt, obwohl eigentlich längst Feierabend ist.
Du nimmst deutlicher wahr, wie sich Stress in deinem Körper zeigt und was dir wirklich guttut.

So entsteht über mehrere Wochen nicht nur mehr Verständnis, sondern auch mehr Sicherheit im Umgang mit deinem eigenen Körper. Und oft tut nicht nur die Übung gut, sondern auch die Erfahrung, mit diesem Thema nicht allein zu sein.

So arbeiten wir in diesem Kurs
In diesem Kurs geht es nicht nur darum, etwas über das Nervensystem zu verstehen.

Es geht darum, dass du dich sanft bewegst, deinen Körper bewusster wahrnimmst und ausprobierst, was dir guttut. Dabei kann nach und nach mehr Verständnis für deinen Körper entstehen. Und du machst neue Erfahrungen, die deinem Körper zeigen können: Ich darf mich jetzt wirklich entspannen. 
 
Wir arbeiten in einer kleinen Gruppe. Mir ist wichtig, dass ein sicherer Raum entsteht, in dem du nicht funktionieren musst und mit dem, was gerade da ist, nicht allein bist.  

So kann sich Schritt für Schritt etwas verändern: darin, wie früh du Anspannung bemerkst, wie du darauf reagierst und wie gut dein Körper wieder zurück in die Balance findet.
Warum 6 Wochen?

Weil echte Veränderung für den Körper meist nicht durch einen einzigen guten Abend entsteht. Viele merken schnell, was ihnen guttut. Schwieriger ist oft, im Alltag wieder darauf zurückzugreifen, bevor der Körper längst auf Spannung läuft.  


Dieser Kurs ist deshalb als feste Reihe aufgebaut. Du bekommst über mehrere Wochen die Möglichkeit, Zusammenhänge nicht nur zu verstehen, sondern neue Erfahrungen zu wiederholen, zu vertiefen und mehr in deinen Alltag mitzunehmen.  


Es geht nicht darum, in 6 Wochen „fertig“ zu sein. Es geht darum, deinem Körper wieder häufiger zu zeigen: Ich muss nicht dauerhaft angespannt bleiben.

Wer dich in diesem Kurs begleitet

Ich bin Steffi Maaß-Emden und arbeite als Trainerin für körperbasierte Stressregulierung und Nervensystemarbeit. 

 In meinen Angeboten verbinde ich verständliches Wissen mit unmittelbarer körperlicher Erfahrung. Mir ist wichtig, dass Zusammenhänge nicht nur im Kopf verstanden, sondern vor allem auch im Körper spürbar werden.  

Ich arbeite alltagsnah, ruhig und ohne Leistungsdruck. Im Mittelpunkt steht für mich die Frage, was dein Körper braucht, um Schritt für Schritt wieder mehr Ruhe zuzulassen.
Für wen dieser Kurs besonders passend ist

Dieser Kurs ist für dich, wenn du nicht nur mal kurz durchatmen, sondern besser verstehen willst, warum dein Körper so oft unter Spannung bleibt.  

Er ist besonders passend, wenn du merkst: 

– Ich funktioniere nach außen, komme innerlich aber nicht wirklich runter. 

– Ich habe schon einiges ausprobiert, aber mein Körper fährt trotzdem nicht zuverlässig runter. 

– Ich wünsche mir keine weitere Methode, die Druck macht, sondern einen Rahmen, in dem ich verstehen und üben kann.

Auf einen Blick

Dauer: 6 Wochen (6 Termine à 90 min) 


Termine: Mittwoch, 18:30 - 20 Uhr 

22.04.2026

29.04.2026

06.05.2026

13.05.2026

20.05.2026

27.05.2026


Ort: Buxtehuder Straße 31 (UG), 21698 Harsefeld 


Du investierst hier nicht in einen einzelnen Entspannungsabend, sondern in 6 Termine, in denen du Schritt für Schritt verstehst, übst und besser wahrnimmst, was deinem Körper wirklich hilft.


Preis: 249 € 


Der Kurs findet ab 3 Anmeldungen statt. Maximale Gruppengröße: 12 Personen

FAQs
  • Ist das Yoga, Meditation oder ein klassischer Entspannungskurs?
    Nein.
    Der Kurs ist weder Yoga noch Meditation und auch kein klassischer Entspannungskurs oder progressive Muskelentspannung. Er verbindet verständliche Einblicke in das Nervensystem mit einfachen körperlichen Übungen, Bewegung im Raum und bewusster Wahrnehmung.
    Es geht nicht darum, eine Methode „richtig“ anzuwenden, sondern deinem Körper neue Erfahrungen zu ermöglichen, die ihm helfen können, wieder mehr Ruhe zuzulassen.
  • Brauche ich Vorkenntnisse?
    Nein.
    Du brauchst keine Vorerfahrung. Der Kurs ist so aufgebaut, dass du auch ohne Vorkenntnisse gut einsteigen kannst.
  • Muss ich dafür sportlich oder besonders beweglich sein?
    Nein.
    Die Übungen sind einfach gehalten und so angeleitet, dass du in deinem eigenen Tempo mitgehen kannst. Es geht nicht um Leistung, sondern darum, den eigenen Körper besser wahrzunehmen und Schritt für Schritt mehr Ruhe zuzulassen.
  • Was ist, wenn ich mich schwer entspannen kann?
    Dann bist du hier genau richtig.
    Der Kurs setzt nicht voraus, dass Entspannung dir leichtfällt. Im Gegenteil: Er ist für Menschen gedacht, deren Körper oft noch unter Spannung bleibt, selbst wenn sie eigentlich längst zur Ruhe kommen möchten.
  • Was ist, wenn mir eine Übung unangenehm ist oder ich etwas nicht mitmachen möchte?
    Dann lässt du sie einfach aus.
    Du musst nichts leisten und nichts „durchziehen“. Alles, was ich anbiete, ist eine Einladung. Du kannst jederzeit pausieren oder eine Übung anpassen.
  • Was ist, wenn ich an einem Termin nicht teilnehmen kann?
    Der Kurs ist als feste Reihe aufgebaut. Wenn du an einem Termin nicht dabei sein kannst, ist das natürlich schade, der Termin kann jedoch nicht nachgeholt oder erstattet werden.
    Sollte ein Termin von meiner Seite aus verschoben oder abgesagt werden müssen, wird selbstverständlich ein Ersatztermin angeboten.
Wenn du merkst, dass dein Körper sich nach echter Erholung sehnt, ist das hier ein guter nächster Schritt.
Kurs Endlich wirklich entspannen
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Rechnungsadresse

https://drive.google.com/file/d/1Vubz7zEXVqeRX1OFF1D15me-AhDtlVu1/view
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